夏に砂浜を小島よしおバリのブーメランパンツで走るべく
トレーニング再開だーい！！
ユニクロの500円タンクトップをこよなく愛す
どぉもケンちゃんです☆
腰痛なんかもあり、筋トレ一ヶ月ほどおさぼりしてたな(ー_ー)
筋肉量は30歳前後をピークに減り始め
50～60代で急激にそのスピードが増す。
体重を支える太ももの筋肉では80代の平均は
ピーク時の半分にまでなってしまうという。
コワーイ(((( ;°Д°))))
なので今のうちから『筋肉貯金✨✨』
筋トレを頑張るとエネルギーの枯渇や筋線維の損傷など
カラダにさまざまなストレスがかかり一時的に体力は低下する。
その後、適切な休息をとることで筋肉が回復していき
その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れる。
トレーニング後に起こる、この現象を「超回復」というのです。
なので筋肉を付けるにはそれなりの負荷をカラダにかける！！
しんどい･･････。と思ったらとこから、もうちょっと頑張る！！
『目指せ！！筋肉痛！！』
が合言葉です(-ω☆)ｷﾗﾘ
筋トレに行う上ではちょっとしたアイテムも大事！！
（ハナヘナ色になってる･･････）
美容師は手が命なので
グローブで保護(ﾉ´∀｀*)野球のだけど
筋肉を効率良く付けるために栄養補給も忘れずに（≧∇≦）
疲労軽減効果を狙ってクエン酸もプロテインに混ぜ混ぜ（≧∇≦）いろんな効果があるらしい
それと
普段の生活でも無意識に歯を食いしばってしまうのですが←悪いクセ
筋トレをしてると、さらに食いしばっちゃう。
あんまり歯に良くないかなーと
あるものを購入して装着してみました！！
装着中(￣ー+￣)ｷﾗﾘ
ニンっ（≧∇≦）
マウスピースでございます✨
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%9E%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%89-%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%BB%98%E3%81%8D-%E3%83%9C%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/dp/B07KGPGZ1L
amazonで購入。
マウスピースを熱湯につけて、少し冷ましたら噛み噛み
その後冷水で冷やして自分の歯型に合ったマウスピースの出来上がり！！
これで心置きなく筋トレに集中できる👍
と思ったら
途中からケンちゃんに異変が(・o・)
気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ﾉ)
最初はマウスピースの味が悪いのかと思ったけど
調べてみると【筋トレによる酸欠状態】らしいのです
たぶんマウスピースをつけることにより更に酸素不足なってるんだと思う。
慣れるしかないのかな(-_-;)
でも歯には負担がかからないから良きとしましょーv(￣Д￣)v
（超ブサイク。ホントはもう少しマシなのよ。）
やっぱ気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ﾉ)
でもそんなの関係ねぇーー！！
めざせ小島よしおだー（≧∇≦）
夏に砂浜を小島よしおバリのブーメランパンツで走るべく
トレーニング再開だーい！！
ユニクロの500円タンクトップをこよなく愛す
どぉもケンちゃんです☆
腰痛なんかもあり、筋トレ一ヶ月ほどおさぼりしてたな(ー_ー)
筋肉量は30歳前後をピークに減り始め
50～60代で急激にそのスピードが増す。
体重を支える太ももの筋肉では80代の平均は
ピーク時の半分にまでなってしまうという。
コワーイ(((( ;°Д°))))
なので今のうちから『筋肉貯金✨✨』
筋トレを頑張るとエネルギーの枯渇や筋線維の損傷など
カラダにさまざまなストレスがかかり一時的に体力は低下する。
その後、適切な休息をとることで筋肉が回復していき
その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れる。
トレーニング後に起こる、この現象を「超回復」というのです。
なので筋肉を付けるにはそれなりの負荷をカラダにかける！！
しんどい･･････。と思ったらとこから、もうちょっと頑張る！！
『目指せ！！筋肉痛！！』
が合言葉です(-ω☆)ｷﾗﾘ
筋トレに行う上ではちょっとしたアイテムも大事！！
（ハナヘナ色になってる･･････）
美容師は手が命なので
グローブで保護(ﾉ´∀｀*)野球のだけど
筋肉を効率良く付けるために栄養補給も忘れずに（≧∇≦）
疲労軽減効果を狙ってクエン酸もプロテインに混ぜ混ぜ（≧∇≦）いろんな効果があるらしい
それと
普段の生活でも無意識に歯を食いしばってしまうのですが←悪いクセ
筋トレをしてると、さらに食いしばっちゃう。
あんまり歯に良くないかなーと
あるものを購入して装着してみました！！
装着中(￣ー+￣)ｷﾗﾘ
ニンっ（≧∇≦）
マウスピースでございます✨
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マウスピースを熱湯につけて、少し冷ましたら噛み噛み
その後冷水で冷やして自分の歯型に合ったマウスピースの出来上がり！！
これで心置きなく筋トレに集中できる👍
と思ったら
途中からケンちゃんに異変が(・o・)
気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ﾉ)
最初はマウスピースの味が悪いのかと思ったけど
調べてみると【筋トレによる酸欠状態】らしいのです
たぶんマウスピースをつけることにより更に酸素不足なってるんだと思う。
慣れるしかないのかな(-_-;)
でも歯には負担がかからないから良きとしましょーv(￣Д￣)v
（超ブサイク。ホントはもう少しマシなのよ。）
やっぱ気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ﾉ)
でもそんなの関係ねぇーー！！
めざせ小島よしおだー（≧∇≦）