【水の重要性②】

 

 

 

 

お客さんと健康談議をすることも多いのですが

 

 

 

 

その中でもケンちゃんの押しは

 

 

 

【水を飲むこと】

 

 

 

 

 

 

 先日のブログの続き⇒【水の重要性】

 

 

 

 

 

人の体の約半分は水でできています。

 

 

 

 

 

水の飲むとこんな効果がある

 

 

 

◎血液の流れを促す

 

 

◎体をみずみずしくうるおす

 

 

◎体温を調節する

 

 

◎不要なものを排出する

 

 

◎有害物質を解毒･希釈する

 

 

◎細胞が活性化させる

 

 

◎アンチエイジング

 

 

◎緊張をほぐす

 

 

◎体の水のめぐりをスムーズに

 

 

 

などなど水を飲むだけで体の不調が良くなったり、病気が治ったりもするそうです

 

 

 

 

一日に体から失われる水分は？

 

 

 

尿や便、息を吐く時には肺から常に水分を出してたり、皮膚からも蒸発することによって

 

 

 

体から失われる水分は1日2.5リットルにもなるそうです。

 

 

 

実は想像以上に体は水分を排出してるのです。

 

 

 

 

 

 

体外に排出された2.5リットルの水分を補うには？

 

 

 

 

◎ 1日3食きちんと食べると食べ物などから1リットル摂取できる

 

 

 

◎残りの1.5リットルは水を飲む

 

 

 

 

これで2.5リットル達成ですが、食事には個人差があるので思ったよりも水分が取れてない場合もあります。

 

 

 なので1.5〜2リットルを目安に飲むと良い。

 

 

 

 

正しい水の飲み方

 

 

 

三度の食事の時に500ミリずつまとめて飲んでも1.5リットル飲むことができます･･････が

 

 

体への吸収が悪くなるうえ、胃液を薄めて消化を妨げてしまいます。

 

 

 

という事は【ガブガブのみは禁物】

 

 

 

 

正しい飲み方は

 

 

 

 

 

 

コップ1杯(150ml）✕10

 

 

 

で1日1.5リットル

 

 

 

 

体にしっかり吸収されるように

 

 

 

 

 

 

 

 

30分おきに

 

 

 

コップ半分ずつ

 

 

 

ちびちび飲むこと

(ここが超ポイント)

 

 

 

 

 

女性は水をたくさん飲むとむくむ思われがちですが

 

 

 

水を飲まない方がむくみます。

 

 

 

 

いろんな健康法を試すよりも、まずは

 

 

 

1日分の水分摂取量を意識して体にお水をめぐらせることがとても大事です。

 

 

 

 お水を飲んだだけ髪の毛も生えやすくなったりするんですよ♫

 

 

 

 

 

水の種類もいろいろあるのですがあまり書きすぎると著作権的にアレなので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お店においてますのでぜひ読んでみてくださいね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケンちゃんのミネラルウォーターはコストコでまとめ買いしてます（≧∇≦）