【筋トレ対策のイロイロ】めざせ小島よしお

ブログ頭の定型文

 

【6月のお休み】

 

 

 

赤丸がお休みになります。

 

 

 

 

 

【K-mixまでの道案内】

どぉもケンちゃんです☆

これからの季節、仙…

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K-mixへの道案内です

 

 

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シャンプージプシーの方に使って欲しい!!髪が変わるDO-Sシャンプー

 

 

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ジアミンアレルギーの方、薄毛、細毛にお悩みの方には天然100%ヘナ『ハナヘナ』がオススメです

 

 

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夏に砂浜を小島よしおバリのブーメランパンツで走るべく

トレーニング再開だーい!!

ユニクロの500円タンクトップをこよなく愛す

どぉもケンちゃんです☆

腰痛なんかもあり、筋トレ一ヶ月ほどおさぼりしてたな(ー_ー)

筋肉量は30歳前後をピークに減り始め

50~60代で急激にそのスピードが増す。

体重を支える太ももの筋肉では80代の平均は

ピーク時の半分にまでなってしまうという。

コワーイ(((( ;°Д°))))

なので今のうちから『筋肉貯金✨✨』

筋トレを頑張るとエネルギーの枯渇や筋線維の損傷など

カラダにさまざまなストレスがかかり一時的に体力は低下する。

その後、適切な休息をとることで筋肉が回復していき

その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れる。

トレーニング後に起こる、この現象を「超回復」というのです。

なので筋肉を付けるにはそれなりの負荷をカラダにかける!!

しんどい・・・・・・。と思ったらとこから、もうちょっと頑張る!!

『目指せ!!筋肉痛!!』

が合言葉です(-ω☆)キラリ

筋トレに行う上ではちょっとしたアイテムも大事!!

(ハナヘナ色になってる・・・・・・)

美容師は手が命なので

グローブで保護(ノ´∀`*)野球のだけど

筋肉を効率良く付けるために栄養補給も忘れずに(≧∇≦)

疲労軽減効果を狙ってクエン酸もプロテインに混ぜ混ぜ(≧∇≦)いろんな効果があるらしい

それと

普段の生活でも無意識に歯を食いしばってしまうのですが←悪いクセ

筋トレをしてると、さらに食いしばっちゃう。

あんまり歯に良くないかなーと

あるものを購入して装着してみました!!

装着中( ̄ー+ ̄)キラリ

ニンっ(≧∇≦)

マウスピースでございます✨

マウスピース マウスガード ケース付き 2個 セット 空手 ボクシング 筋トレ スポーツ 格闘技 (クリア)がマウスピース・マウスガードストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。

amazonで購入。

マウスピースを熱湯につけて、少し冷ましたら噛み噛み

その後冷水で冷やして自分の歯型に合ったマウスピースの出来上がり!!

これで心置きなく筋トレに集中できる👍

と思ったら

途中からケンちゃんに異変が(・o・)

気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ノ)

最初はマウスピースの味が悪いのかと思ったけど

調べてみると【筋トレによる酸欠状態】らしいのです

たぶんマウスピースをつけることにより更に酸素不足なってるんだと思う。

慣れるしかないのかな(-_-;)

でも歯には負担がかからないから良きとしましょーv( ̄Д ̄)v

(超ブサイク。ホントはもう少しマシなのよ。)

やっぱ気持ち悪っっっ=͟͟͞͞(๑ò◊ó ノ)

でもそんなの関係ねぇーー!!

めざせ小島よしおだー(≧∇≦)

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